お知らせ＆ブログ 一覧

1. 腰や肩に違和感を感じたらどうする？ 寒い季節に腰や肩がなんとなく重い、痛いと感じたことはありませんか？そのまま放っておくと、痛みが悪化して日常生活に支障をきたす可能性もあります。違和感を感じたら、無理をせずに休むことと、セルフケアで...

「自分でできる予防法があったら教えてください」 といわれて、一応ストレッチングの指導をしています。 もちろん詳しいストレッチングの指導はしません、詳しくしなくても結構できるものだし、体が大体求める動きになると思っていたので。 ...

腰や膝の重だるい痛み、座り作業中の違和感、さらには膝がくっつかない不安を感じていませんか？長時間のデスクワークや運動不足が原因で、腰や膝に不調を感じる方が増えています。ひのくま整骨院では、腰や膝のお悩みをサポートするために、神経や筋肉のバラ...

実体験をもとに、施術に取り入れたり、ブログに出して情報を共有している、ひのくま整骨院の日隈です。 昨日からスクワット、腕立て、腹筋を始めてみました。といってもほんの数回です。何十回もできません、体を壊したら元も子もありませんから。 ...

患者さんとのお話の中で、仰向けから両足をあげて、そのままその足先を床まで体を曲げる動作ができなくなった、ということがありました。 私自身は、ときどきストレッチの種類として取り入れているので、かろうじてまだ足先が床には着きます。 ...