2024年 一覧

肘が痛くて茶碗を持つのもつらい、デスクワークで腕のおもだるさを感じる、タイピングや書き物が苦痛に…そんなお悩みを抱えていませんか？これらは「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」と呼ばれることが多い症状の一つです。ひのくま整骨院では、神経と筋肉のバ...

腰が痛くなる要素は、いろいろあります。ただ、これからは、年末の整理整頓などの大掃除に関係する原因から起こる「腰の不安や腰痛」に悩んでいるひとに、メッセージです。 腰痛の不安、この予防策の代表はセルフケアでする、ストレッチングです。腰の...

予防方法は、セルフケアのほか、専門家に任せる方法と2パターンあります。 本日は、専門家による予防方法ということで投稿します。 整骨院として、骨格からの予防をするのですが、必ずしも骨格だけの原因だけで腰痛や肩こりが起こるわけではな...

1. 腰や肩に違和感を感じたらどうする？ 寒い季節に腰や肩がなんとなく重い、痛いと感じたことはありませんか？そのまま放っておくと、痛みが悪化して日常生活に支障をきたす可能性もあります。違和感を感じたら、無理をせずに休むことと、セルフケアで...

「自分でできる予防法があったら教えてください」 といわれて、一応ストレッチングの指導をしています。 もちろん詳しいストレッチングの指導はしません、詳しくしなくても結構できるものだし、体が大体求める動きになると思っていたので。 ...

腰や膝の重だるい痛み、座り作業中の違和感、さらには膝がくっつかない不安を感じていませんか？長時間のデスクワークや運動不足が原因で、腰や膝に不調を感じる方が増えています。ひのくま整骨院では、腰や膝のお悩みをサポートするために、神経や筋肉のバラ...

実体験をもとに、施術に取り入れたり、ブログに出して情報を共有している、ひのくま整骨院の日隈です。 昨日からスクワット、腕立て、腹筋を始めてみました。といってもほんの数回です。何十回もできません、体を壊したら元も子もありませんから。 ...

患者さんとのお話の中で、仰向けから両足をあげて、そのままその足先を床まで体を曲げる動作ができなくなった、ということがありました。 私自身は、ときどきストレッチの種類として取り入れているので、かろうじてまだ足先が床には着きます。 ...

人それぞれ、体の使い方のタイプがあるようなんですが、それもいろいろな角度からの考え方で、いろいろなタイプ別で分けることができるようなんです。 一応は、平均の体のポジショニングを確保できるようにお手伝いします。 その中でのお話なん...

首の痛みや肩こりで「左右に振り向けない」「うがいをするのも辛い」「寝つきが悪い」と感じることはありませんか？ひのくま整骨院では、首の痛みや肩こりに悩む方をサポートしています。当院では、神経や筋肉のバランスを整える「神経筋整復法（PNF）」を...