はじめに
「走るとすねが痛いけど、練習を休みたくない…」こんな悩みを抱えていませんか？ シンスプリントは、特に運動量の多い学生に起こりやすいスポーツ障害の一つです。放置すると痛みが長引いたり、最悪の場合は疲労骨折につながることもあります。
この記事では、シンスプリントをそのままにするとどうなるのか、スポーツを続けながら負担を減らす方法、そして「ひのくま整骨院」の施術について詳しく解説します。
「少しの痛みなら大丈夫」と思っていませんか？
その判断が、思わぬケガにつながる可能性があります。早めに対策を知り、適切なケアを考えていきましょう。
1. シンスプリントとは？ そのままにするとどうなるのか
シンスプリントの主な原因
シンスプリントは、すね（脛骨）の内側に痛みが出るスポーツ障害です。原因は主に以下の3つです。
1. 運動量の増加（急に走る距離が増えた、練習メニューがハードになった）
2. 硬い地面での繰り返しの衝撃（アスファルトでのランニング、体育館での練習）
3. 足のアーチの崩れ（偏平足や、靴の影響）
痛みを放置するとどうなる？
「少し痛いけど、我慢すれば大丈夫」と思っていると、次のような問題が起こります。
• 痛みが悪化し、日常生活にも影響が出る
→ 階段の上り下りや、歩くだけでも痛みを感じることが増える
• 疲労骨折につながる可能性がある
→ シンスプリントを放置すると、脛骨（すねの骨）にひびが入る疲労骨折に進行することも
• スポーツを長期間休まなければならなくなる
→ 痛みがひどくなると、完全に治るまで数ヶ月の休養が必要になることも
「我慢してでも続けたい」 という気持ちは分かりますが、結果的に長く競技を続けられなくなるリスクがあるため、早めの対処が重要です。
2. スポーツを続けながら負担を減らすには？
「今すぐ練習を休むべき？」と不安になる方も多いと思います。実際、シンスプリントになったからといって、すぐに全ての運動をやめる必要はありません。大切なのは、痛みを悪化させないための工夫です。
運動時に気をつけるポイント
• 痛みが強いときは無理をしない（軽いウォーキングに切り替えるなど調整）
• クッション性の高い靴を選ぶ（ソールが薄いシューズは避ける）
• 走る場所を変える（アスファルトよりも土や芝生の上を走る方が負担が少ない）
• 運動後にすねのケアを行う（※ひのくま整骨院での施術方法は後述）
「休まずにできるケア」を取り入れることで、練習を続けながら負担を減らせます。
3. ひのくま整骨院の施術 – 神経筋整復法とは？
「ひのくま整骨院」では、神経と筋肉のバランスを整える施術で、シンスプリントの痛みを和らげ、負担のかかりにくい状態へと導きます。
神経筋整復法とは？
• 筋肉の緊張をやわらげ、すねへの負担を軽減
• 神経の働きを整え、自然な動きができるように調整
• 局所的なケアではなく、体全体のバランスを考えた施術
シンスプリントは「すねの痛み」ですが、原因はふくらはぎや足首の動き、体全体のバランスにあることも。そのため、「ひのくま整骨院」では、痛みのある部分だけでなく、全身の状態を見ながら施術を行います。
「スポーツを続けたいけど、痛みを悪化させたくない」 という方は、ぜひ一度相談してみてください。
4. 早めのケアが大切！ 今できる一歩を踏み出そう
シンスプリントは、最初の段階で適切に対処すれば、スポーツを続けながら痛みを和らげることが可能です。
しかし、「少しの痛みだから」と放置すると、競技を休まなければならなくなるリスクもあります。
こんな場合は、すぐに相談を！
☑ 1週間以上、痛みが続いている
☑ 走るたびに同じ場所が痛む
☑ 運動をしていないときも違和感がある
ひのくま整骨院では、スポーツを続けながらのケア方法を提案し、あなたに合った施術を行います。
「この痛み、どうすればいい？」と迷ったら、お気軽にご相談ください！
