慢性肩こりの主な原因
1. 姿勢の悪さ（猫背・ストレートネック）
デスクワークやスマホの長時間使用により、前かがみの姿勢が習慣化すると、首や肩に負担がかかります。特に猫背やストレートネック（首のカーブが失われた状態）は、筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因となります。
2. 筋肉の緊張と血行不良
長時間の同じ姿勢や無理な体勢は、肩周辺の筋肉を過度に緊張させます。筋肉が緊張すると血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなり、肩こりが慢性化する要因になります。
3. ストレスや自律神経の乱れ
精神的なストレスは無意識のうちに肩や首の筋肉を緊張させます。また、自律神経の乱れが血流の悪化を引き起こし、肩こりが慢性化することもあります。
肩こりを悪化させる習慣とは？
1. 長時間のデスクワーク・スマホ操作
長時間同じ姿勢を続けることで、肩や首に負担がかかります。特にパソコンやスマホの使用時には、肩が前に出やすく、肩こりを悪化させる原因となります。
2. 運動不足による血流の低下
運動をしないと、筋肉が硬くなり、血流が悪化します。適度な運動は筋肉の柔軟性を保ち、肩こりの予防につながります。
3. 無意識の肩の力み
ストレスや緊張で肩に力が入りやすい人は、慢性的な肩こりになりやすい傾向があります。
ひのくま整骨院の施術アプローチ
1. 神経筋整合法によるアプローチ
ひのくま整骨院では、神経筋整合法を用いて、筋肉や神経のバランスを整え、肩こりの原因にアプローチします。
2. 施術の流れ（カウンセリング→施術→アフターケア）
- カウンセリング: 肩こりの症状や生活習慣を詳しくヒアリング
- 施術: 神経筋整合法を用いた施術で、筋肉の緊張を和らげる
- アフターケア: 日常生活での姿勢改善やセルフケア方法をアドバイス
3. 患者の事例紹介（匿名可）
例えば、デスクワークで慢性的な肩こりに悩んでいた方が、神経筋整合法の施術を受けることで肩の軽さを実感し、日常生活が楽になったという声をいただいています。
肩こりを和らげるための日常生活の工夫
1. 簡単なストレッチや姿勢の意識
定期的に肩回しや首のストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
2. 適度な運動とリラックス法
軽いウォーキングやストレッチを取り入れることで、血流が改善され、肩こりが軽減される可能性があります。
3. 日常生活で気をつけるべきポイント
- 椅子に座る際は背筋を伸ばし、足裏を床につける
- スマホを見る際は目の高さに合わせて、うつむかないようにする
- こまめに肩を回してリラックスする
まとめと来院のすすめ
慢性肩こりは、放置すると症状が悪化しやすくなります。姿勢や生活習慣を見直すことも大切ですが、専門的な施術を受けることでより根本的なアプローチが可能です。ひのくま整骨院では、神経筋整合法を活用し、肩こりの原因にアプローチする施術を行っています。肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
