育児中の親御さんの多くが、授乳や抱っこ、寝かしつけなどの動作の繰り返しによって、肩こりや腰の違和感を感じています。気づかないうちに猫背になったり、片側に負担をかける姿勢を続けることで、体への負担は増していきます。本記事では、育児による姿勢の悪化を防ぐ方法や、体の負担を軽減するポイントについてご紹介します。ひのくま整骨院では、体のバランスを整え、育児中の方々が快適に過ごせるようサポートしています。
育児中に姿勢が悪化しやすい理由
1. 授乳時の前かがみ姿勢 授乳中、赤ちゃんの顔を見ようと自然と前かがみの姿勢になりがちです。この姿勢が続くと、背中の筋肉が緊張し、首や肩に負担がかかります。
2. 片手抱っこによるバランスの崩れ 赤ちゃんを片手で抱っこすることで、片側の肩や腰に負担が集中し、左右のバランスが崩れます。この状態が続くと、骨盤の歪みや慢性的な腰の不調につながることがあります。
3. 寝かしつけ時の猫背や無理な体勢 赤ちゃんを寝かしつける際、親が無理な姿勢を取ることが多く、特に床での添い寝や中腰の姿勢が長時間続くと、腰や膝に負担がかかります。
姿勢の悪化が体に与える影響
・肩こり・首の張り 前かがみの姿勢が続くと、肩や首の筋肉が緊張し、血流が悪化してこりや張りが発生しやすくなります。
・腰や骨盤への負担 片側に負担をかける姿勢が続くと、骨盤のバランスが崩れ、腰に負担がかかります。これが続くと、慢性的な違和感や痛みにつながることも。
・頭痛や倦怠感 首や肩の筋肉がこわばると、血流が滞り、頭痛や全身の倦怠感を引き起こすことがあります。
日常で気をつけるべき姿勢のポイント
・正しい抱っこの仕方 背筋を伸ばし、赤ちゃんを体の中心で抱えるようにしましょう。左右均等に抱っこを交互に行うことで、片側への負担を軽減できます。
・授乳や寝かしつけ時の姿勢の工夫 授乳クッションを活用し、腕や肩への負担を減らしましょう。座る際は深く腰掛け、背もたれを活用すると楽な姿勢を維持しやすくなります。
・体の負担を減らす動き方 腰を落とす際は、膝を使い、なるべく中腰の姿勢を避けるように意識しましょう。床に座る際は、正座やあぐらなどバランスの良い座り方を意識してください。
ひのくま整骨院のケアとアプローチ
ひのくま整骨院では、育児中の方が抱える体の負担を和らげるために、神経筋整復法を活用した施術を行っています。姿勢のバランスを整えることで、育児による負担を軽減し、体が楽になる状態を目指します。
・神経筋整復法によるバランス調整 体の歪みを整え、無理なく自然な姿勢を保てるようにアプローチします。
・育児中の方におすすめのケア 特に、肩や腰に負担がかかりやすい育児期に適した施術を行い、日常生活が快適になるようサポートします。
・来院のタイミングについて 体に違和感を感じたら早めのケアが大切です。定期的なメンテナンスを取り入れることで、育児による負担を最小限に抑えることができます。
まとめ
育児中は知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、体に負担が蓄積されやすくなります。抱っこや授乳、寝かしつけの姿勢に気をつけながら、体に優しい動作を心がけましょう。ひのくま整骨院では、育児中の方の体のケアをサポートしていますので、気になることがあればお気軽にご相談ください。
