こんにちは！ひのくま整骨院です。
冬が本格的に訪れ、冷え込みが厳しくなってきましたね。皆さんの体調はいかがでしょうか？この時期は寒さによる体のこわばりや血行不良、免疫力の低下など、体調管理に特に気を配る必要があります。今回は、冬を元気に乗り切るための健康情報と、皆さまへのメッセージをお届けします！
☘ 冬の健康情報：3つのポイント
1. 冷えを防ぐ工夫を
冬の冷えは、筋肉の硬直や血流の悪化を引き起こします。以下の方法で体を温めましょう：
- 首・手首・足首を温める：これらの部位は”冷えの三首”と呼ばれ、冷えやすいポイントです。
- 温かい飲み物を積極的に摂取する：しょうが湯やホットレモンなど、体を芯から温める飲み物がおすすめです。
- 入浴でリラックス：38℃–40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かると、血流が良くなり体がほぐれます。
2. 適度な運動を
寒いとつい家にこもりがちですが、適度な運動で筋肉を動かすことが大切です。
- ストレッチ：朝晩の簡単なストレッチで体をほぐしましょう。
- ウォーキング：無理のない範囲で外に出て歩くことで、気分転換にもなります。
- 室内エクササイズ：寒い日はヨガや軽い筋トレで体を動かしましょう。
3. バランスの取れた食事で免疫力アップ
冬に増える風邪やインフルエンザに負けない体づくりのために、栄養バランスを意識しましょう。
- ビタミンC：みかんやキウイなどの果物で摂取。
- 発酵食品：ヨーグルトや納豆で腸内環境を整える。
- たんぱく質：鶏肉や魚、大豆製品を積極的に。
☘ ひのくま整骨院からのメッセージ
冬は体が硬くなりやすく、肩こりや腰痛が悪化しやすい季節です。痛みや不調をそのまま放置せず、ぜひひのくま整骨院にご相談ください。
当院では、“一人ひとりに寄り添った施術”を心がけています。筋肉や関節の不調だけでなく、日常生活でのアドバイスやセルフケアの方法もお伝えします。どんな小さなことでもお気軽にご相談ください！
また、寒い季節こそリラックスした時間を大切にして、心身ともに健康な毎日を過ごしましょう。皆さまのご来院をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
ひのくま整骨院
