おはようございます！(^o^)/
春の訪れを感じる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？
暖かくなるにつれて、気分も軽やかになりますね。ただ、寒暖差が大きい季節でもあるので、体調管理には十分気をつけてください。
さて、今回は「バネ指」についてお話しします。バネ指は、指を動かしたときに引っかかるような感覚や痛みが生じる症状で、日常生活に大きな影響を与えることがあります。
バネ指とは？
バネ指（正式名称：弾発指）は、指の腱と腱鞘（けんしょう）が炎症を起こし、スムーズに動かなくなる症状を指します。指を曲げると、途中で引っかかるような感覚があり、無理に動かそうとすると「カクン」と跳ねるような動きが起こることが特徴です。
この症状は、特に以下の方に多く見られます。
✅ 更年期を迎えた女性（ホルモンバランスの変化が影響） ✅ 妊娠・出産後の女性（手の使い方の変化やホルモンの影響） ✅ 指を頻繁に使う職業の方（美容師、調理師、事務職など） ✅ 糖尿病を持つ方（血流の低下が関与）
バネ指の原因
バネ指は、指を動かす「屈筋腱（くっきんけん）」が腱鞘内でスムーズに動かなくなることで発生します。主な原因は以下のとおりです。
🔹 指の使いすぎ：長時間のパソコン作業や手作業による負担。 🔹 女性ホルモンの影響：更年期や妊娠・出産後の女性に多く見られる。 🔹 炎症による腱の肥厚：腱が厚くなることで滑らかな動きが妨げられる。 🔹 血流不足：糖尿病や冷え性の方に多く発症。
バネ指は放っておいて治る？
「放っておけば自然に治るの？」と疑問に思う方も多いでしょう。
✅ 軽度のバネ指：休息や適切なケアを行うことで症状が軽減する可能性があります。 ✅ 腱が肥厚してしまっている場合：自然に治ることは難しく、適切な治療が必要になります。
整形外科では、手術を選択するケースもありますが、「切るのはちょっと抵抗がある…」という方も多いでしょう。そこで、ひのくま整骨院では、手術をせずに痛みを和らげる施術を行っています。
バネ指の改善に必要なケア
バネ指の症状を和らげるためには、適切なケアが重要です。
① 指を伸ばすストレッチ
バネ指の改善には、関節をしっかり伸ばすことが大切です。
✅ 方法：
- 指を反対の手でゆっくり反らせる。
- 伸ばした状態を10秒キープ。
- 無理のない範囲で行い、痛みが出る場合は控える。
② 温めて血流を促進
血流が悪くなると炎症が起こりやすくなります。手を温めることで症状が緩和することがあります。
✅ 方法：
- 40度前後のお湯に手を浸ける。
- 蒸しタオルを手に当てて温める。
- 温めた後に軽く指を動かす。
③ 負担を減らす
日常的に手を酷使している場合、負担を減らすことも重要です。
✅ 方法：
- できるだけ指を休ませる。
- 適度に休憩をとりながら作業を行う。
- 手首や指に負担のかからない動作を意識する。
ひのくま整骨院でのサポート
ひのくま整骨院では、バネ指の症状に対して、手術をしない施術を提供しています。
✨ 当院のアプローチ ✨ ✅ 指の可動域を広げる手技療法 ✅ 筋肉や腱の負担を減らす施術 ✅ ストレッチやセルフケアの指導 ✅ 症状に応じたテーピングやサポート
「指の引っかかりが気になる…」「痛みが強くなってきた…」そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひご相談ください！
あなたの大切な手を守るために、早めのケアを始めましょう。
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