最近の挨拶は、暑いですねぇ、から始まります。
ついこの間まで、
寒い寒いと言っていたのに、
と、考えてしまう。
やっぱり年をとったんですかね。
一年が一段と早く感じるようになってきましたよ。
(๑˃́ꇴ˂̀๑)
だからこそ一日を大事に過ごしたくないですか？
私は充実した毎日を過ごしたい、
という目標があります。
そのためにもカラダ作り、
が大事です、と皆さんにお伝えしているんです。
もちろん健康体の人もそうでない人も、
より良い24時間を積み重ねたいです。
そこで、前屈や肩回しなども大切になるんですけど、
足首を柔らかくしてあげる運動も大切ですよ！
と、呼びかけています。
今朝も、
足首を回す運動を指導したところなんですけど。
結構皆さん手だけで回そうとしているから、
足首を大きく回せなかったりするみたいですね。
それは、今日やってみてもらって気がついたんですけどね。
体から回してあげると結構楽なんですよ。
おそらく、健康だった時自然体で動けた時なんかは、
勝手に体で回していたんだと思うんです。
でも、いろいろと体にこわばりが出始めると、
使い方を忘れてしまうみたいです。
だからまず、足首を回すときは体で大きく回してあげるのと、
ゆびの間に手の指を絡めて5本指を広げて、
土踏まずを伸ばしてあげることをしてみてください。
大地を踏みしめる足、
なるべく柔らかく大きく動かせるようにしときましょう。
