放置は危険？O脚・腰痛ケアは久喜市ひのくま整骨院

ブログ 2025/4/18 2025/4/18

放置は危険？O脚・腰痛ケアは久喜市ひのくま整骨院

「若い頃からO脚気味だったけど、最近なんだか腰も痛くて…」「このまま年を重ねたら、ひざまで痛くなるんじゃないか不安」。宮代町や久喜市周辺にお住まいの50代の方で、そんなお悩みはありませんか？ O脚と腰痛は、実は体の歪みを通じて繋がっています。放置すると将来、ひざへの負担が増す可能性も。この記事では、O脚と腰痛の関係、放置するリスク、そして根本的な体のバランスに着目するひのくま整骨院の「神経筋整合法」について解説します。諦める前に、健やかな未来のためのヒントを見つけませんか？まずはお気軽にご相談ください。

「もしかして私だけ？」50代から気になるO脚と腰痛の悩み

長年のO脚、最近気になる腰の痛み… 宮代町A子さん(50代・パート)の場合

「若い頃から『ちょっとO脚気味かな？』とは思っていたんです。スカートを履くと、膝の間が少し開いているのが気になって。でも、特に痛みもなかったので、ずっとそのままにしていました。」

そう話すのは、宮代町にお住まいのA子さん（50代・パート勤務）。長年、ご自身のO脚を自覚しながらも、大きな問題とは感じていなかったそうです。

「それが、50歳を過ぎてパート（立ち仕事）を始めてからでしょうか。夕方になると、腰がズーンと重くなってきて…。最初は『疲れてるだけかな』『立ちっぱなしだから仕方ないか』と思っていたんですが、だんだん痛みが強くなる日もあって。湿布を貼ったり、自分でマッサージしたりしても、その場しのぎという感じで…。

そんな時、ふとお店の窓に映った自分の立ち姿を見たら、なんだか以前より膝の間が開いているような気がして、ハッとしたんです。『もしかして、このしつこい腰痛、O脚と関係があるのかな？』『このまま年を取ったら、ひざまで痛くなって、歩けなくなっちゃうんじゃないか…』なんて、急に不安になってしまって。」

A子さんのように、若い頃からのO脚に加えて、50代頃から腰痛も気になり始めた、という方は少なくありません。あなたはいかがですか？

O脚と腰痛は他人事ではない？久喜市・白岡市周辺でも共通する悩み

A子さんのようなお悩みは、決して特別なものではありません。

実は、ひのくま整骨院にも、「長年のO脚があり、最近腰痛も出てきた」「腰痛で悩んでいたら、O脚も指摘された」といったご相談で来られる50代以降の方は、久喜市、白岡市、幸手市、杉戸町など、近隣地域から多くいらっしゃいます。

皆さん、「もう若くないし、年のせいだから仕方ないのかな…」「どこに相談したらいいのか分からなくて…」と、半ば諦めかけていたり、不安を抱えていらっしゃったりすることも珍しくありません。

もしあなたが同じような悩みを抱えているなら、決して一人で悩まないでください。そして、「年のせい」と諦める前に、なぜO脚と腰痛が一緒に起こりやすいのか、そのメカニズムを知ることから始めてみませんか？

なぜ？ O脚と腰痛がセットで現れる、体の歪みのメカニズム

O脚と腰痛。一見すると、脚の悩みと腰の悩みで、別々の問題のように思えるかもしれません。しかし、私たちの体はパーツが独立しているわけではなく、すべてが繋がってバランスを取っています。そのため、一方の歪みがもう一方に影響を与え、セットで悩みとして現れることは非常に多いのです。

すべては繋がっている！体の土台「足元」の歪みが全身に与える影響

まず、「O脚」とはどのような状態か確認しましょう。一般的に、まっすぐ立った時に両くるぶしをつけても、左右の膝の内側がつかず、脚全体がアルファベットの「O」の字のように外側に湾曲して見える状態を指します。

O脚、X脚

これは単なる見た目の問題ではありません。多くの場合、足首や膝の関節が本来あるべき正しい位置からズレてしまっている「歪み」のサインなのです。

私たちの体は、まるで精密に組まれた積み木や建物のようなものです。想像してみてください。もし建物の土台が傾いていたら、その上の柱や壁はどうなるでしょうか？当然、傾いたり、歪んだりしてしまいますよね。

体も同じで、**土台となる足元（足首やひざ）**にO脚のような歪みがあると、その影響は上の部分、つまり骨盤や背骨へと波及し、体全体のバランスを崩してしまうのです。

O脚が引き起こす骨盤の傾きと、腰への負担が増える理由

では、足元の歪みであるO脚が、具体的にどのように腰痛へと繋がるのでしょうか？

O脚の状態では、体重が足の外側にかかりやすくなります（いわゆる「外側重心」）。すると、体は倒れないように無意識にバランスを取ろうとします。その結果として起こりやすいのが、骨盤の傾きです。

骨盤が後ろに傾きすぎたり（後傾）、左右どちらかに傾いたり、ねじれたり…。骨盤は上半身と下半身を繋ぐ要であり、背骨の土台となる重要な部分です。この骨盤が正しい位置からズレて傾いてしまうと、その上に乗っている腰椎（腰の骨）にも大きな負担がかかります。

例えば、骨盤が後ろに傾くと、背中が丸まりやすくなり（猫背姿勢）、腰の筋肉は常に引き伸ばされて緊張した状態になります。逆に骨盤が前に傾きすぎると（反り腰）、腰椎が過剰に反ってしまい、腰の関節に負担がかかります。

こうした骨盤の傾きによる腰への持続的な負担が、腰痛の大きな原因となるのです。

使われにくい筋肉、頑張りすぎる筋肉：アンバランスが不調を招く

さらに、体の歪みは筋肉の働きにも影響を与えます。

O脚の状態が長く続くと、太ももの内側にある筋肉（内転筋群など）は、本来の役割を果たせずに**「使われにくい筋肉」**となり、弱くなっていきがちです。

一方で、体のバランスを取るために、太ももの外側やお尻の筋肉、腰の外側の筋肉などは、常に過剰に緊張して**「頑張りすぎる筋肉」**となってしまいます。

このように、「うまく使われず弱くなる筋肉」と「過剰に頑張って硬くなる筋肉」のアンバランスが生じると、血行が悪くなって痛みが出やすくなったり、関節の動きが悪くなったり、さらに体の歪みを助長したり…という悪循環に陥ってしまうのです。

その悩み、放置しないで！O脚と腰痛を放っておく将来のリスク

「痛みはあるけど、なんとか生活できているし…」「そのうち良くなるかも…」もしあなたがそう思っているなら、少し立ち止まって考えてみてください。O脚や腰痛を放置することには、思った以上のリスクが潜んでいる可能性があるのです。

「いつものこと」が慢性化？日常生活への支障

最初は時々感じていた腰の重だるさや痛みが、根本的な体の歪みをケアしないままでいると、次第に頻繁に起こるようになり、やがて慢性的な痛みへと移行してしまうことがあります。

朝、ベッドから起き上がる時に腰が痛くて時間がかかる
椅子から立ち上がる時に「イタタ…」と声が出る
長時間座っているのが辛くて、仕事や趣味に集中できない
靴下を履く、顔を洗うなど、前かがみの姿勢が苦痛
痛みが気になって、外出や旅行が億劫になる

…など、日常生活のふとした動作で痛みを感じるようになると、精神的にもストレスが溜まり、生活の質（QOL）が大きく低下してしまいます。「いつものことだから」と我慢しているその痛みが、あなたの毎日から笑顔を奪っているのかもしれません。

一番怖いのは「ひざ」への影響？将来的な痛みや変形のリスク

O脚の方が特に注意したいのが、将来的なひざへの影響です。

O脚は、構造的にひざ関節の内側に体重による負担が集中しやすい状態です。歩いたり、階段を上り下りしたりするたびに、ひざの内側の軟骨には過剰な圧力がかかり続けます。

この状態が長年続くと、クッションの役割をしている軟骨がすり減ったり、骨がトゲのように変形したりする**「変形性膝関節症」**を引き起こすリスクが高まります。変形性膝関節症が進行すると、ひざに水が溜まったり、強い痛みで歩くのが困難になったり、最終的には手術が必要になるケースもあります。

「今は腰痛だけだから大丈夫」と思っていても、数年後、あるいは十数年後には、ひざの痛みにも悩まされることになるかもしれません。腰痛とO脚は、将来のひざの健康を脅かすサインでもあるのです。

歪みの連鎖は止まらない？肩こり・首こりなど他の不調へ

体の歪みは、まるでドミノ倒しのように、次々と他の部位へ影響を及ぼしていきます。

足元のO脚から始まった歪みが、骨盤、そして背骨全体へと伝わると、肩の高さが左右で違ってきたり、首が前に突き出てバランスを取ろうとしたり（ストレートネックのような状態）することがあります。

その結果、腰痛だけでなく、慢性的な肩こりや首こり、頭痛、めまい、さらには自律神経の乱れ（疲れやすい、よく眠れないなど）といった、一見関係なさそうな不調まで引き起こしてしまう可能性があるのです。

「腰も痛いけど、最近肩こりもひどくて…」と感じている方は、もしかしたら体全体の歪みが原因となっているのかもしれません。

50代からの体ケアが重要！加齢と体の変化、今できること

50代は、仕事や子育てが一段落し、自分の時間を持てるようになる一方で、体の変化を感じやすい年代でもあります。この時期からの体ケアが、この先の健やかな毎日を送る上で非常に重要になります。

年齢とともに変化する筋肉や関節の状態を知っておこう

一般的に50代以降、特に女性はホルモンバランスの変化などの影響もあり、体に以下のような変化が現れやすくなります。

筋肉量の減少: 基礎代謝が落ち、体を支える力が弱まりやすい。
関節の柔軟性の低下: 関節の動きが悪くなり、衝撃を吸収しにくくなる。
骨密度の低下: 骨がもろくなりやすい。
回復力の変化: 疲れが取れにくくなったり、痛みが長引きやすくなったりする。

こうした加齢による自然な変化は、もともとあったO脚や腰痛といった体のウィークポイントを、より顕著にさせたり、悪化させたりする要因にもなり得ます。

「もう年だから…」と諦める前に、知ってほしいこと

体の変化を感じると、「もう年だから仕方ない」「これ以上良くはならないだろう」と、諦めの気持ちを持ってしまう方もいらっしゃるかもしれません。

でも、諦めてしまうのは、まだ早いです！

年齢とともに体が変化するのは自然なことですが、だからといって痛みや不調を我慢し続ける必要は全くありません。ご自身の体の状態に合った適切なケアを行うことで、筋力や柔軟性を維持し、不調を和らげ、症状の進行を緩やかにすることは十分に可能です。

大切なのは、「年のせい」と片付けずに、ご自身の体としっかり向き合い、適切な対策を始めることです。

将来の健やかな毎日のために、早めのケアが未来を変える鍵

痛みや違和感を感じ始めた「今」こそ、ケアを始める絶好のタイミングです。

なぜなら、早めに対処することで、症状の慢性化や悪化を防ぎ、先ほど述べたような将来的なひざへの負担増、他の不調への連鎖といったリスクを最小限に抑えることができるからです。

考えてみてください。5年後、10年後も…

旅行に行って、自分の足で好きな場所を歩き回りたい
趣味のガーデニングやスポーツを、痛みなく楽しみたい
お孫さんと元気に遊びたい
身の回りのことを誰の手も借りずに、自分でこなしたい

そんな健やかで活動的な未来を実現するためには、今のケアが未来への大切な投資となるのです。

ひのくま整骨院の「神経筋整合法」とは？ O脚と腰痛への独自アプローチ

では、O脚や腰痛に対して、具体的にどのようなケアを行えばよいのでしょうか？ひのくま整骨院では、これらの症状に対し、**「神経筋整合法（しんけいきんせいごうほう）」**という独自のアプローチを用いています。

体の歪みだけじゃない！神経と筋肉の連携に着目したアプローチ

「整骨院」と聞くと、骨をバキバキ鳴らして歪みを整えるイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、ひのくま整骨院の神経筋整合法は、そうしたアプローチとは異なります。私たちは、単に骨格の歪みを見るだけでなく、**体の動きをコントロールしている「神経」と、実際に体を動かす「筋肉」の連携（コミュニケーション）**がスムーズに行われているか、という点を非常に重視しています。

[ここに神経（司令塔）と筋肉（実行部隊）の関係を示す簡単な模式図を挿入する提案]

神経と筋肉がうまく連携できていないと、いくら骨格を整えようとしても、体はなかなか良い状態を維持できません。根本的な原因にアプローチするために、神経と筋肉の関係性に着目しているのです。

なぜ「神経」へのアプローチが大切なのか？

私たちの体は、脳からの指令が神経を通って筋肉に伝わることで、初めて思い通りに動かすことができます。

例えば、テレビのリモコンを思い浮かべてください。リモコン（神経）のボタンを押しても、その信号がうまくテレビ（筋肉）に伝わらなければ、チャンネルが変わらなかったり、音量が変わらなかったりしますよね？

体も同じで、脳からの指令を伝える神経の働きが何らかの原因で滞ってしまうと、筋肉は正しく力を発揮できなくなったり、逆に必要以上に緊張して硬くなってしまったりします。この神経伝達のエラーが、実は痛みやしびれ、体の歪みを引き起こしている根本原因となっていることが非常に多いのです。

ですから、神経の働きを正常化し、脳からの指令が筋肉へスムーズに伝わるように整えることが、O脚や腰痛といった不調から解放されるための重要な鍵になると、私たちは考えています。

全身のバランスを見て、O脚と腰痛の根本原因に働きかける

神経筋整合法では、痛みを感じている腰や、歪みが気になる脚だけを部分的に見ることはしません。必ず、体全体の繋がりとバランスを考慮して施術を行います。

なぜなら、先ほどもお話ししたように、体は全て繋がっているからです。例えば、腰痛の原因が、実は足裏の感覚の異常にあったり、O脚の原因が骨盤だけでなく、首の歪みに隠れていたりすることもあります。

足裏から頭のてっぺんまで、全身の神経と筋肉のネットワークがスムーズに機能しているかを入念にチェックし、バランスを崩している根本的な原因を見つけ出してアプローチしていきます。だからこそ、O脚と腰痛という、一見別の場所の悩みにも同時に対応していくことができるのです。

どんなことをするの？施術の簡単な流れ（イメージ）

「整骨院は初めてで不安…」「痛いことされないか心配…」初めての方は、特にそう思われるかもしれませんね。ご安心ください。

ひのくま整骨院の施術は、まず丁寧なカウンセリングから始まります。あなたのお悩み、いつから症状があるのか、どんな時に辛いのか、生活習慣、過去のケガや病気のことなど、詳しくお話をお伺いします。あなたのことを深く理解することが、最適な施術への第一歩だと考えているからです。

次に、体の動きや姿勢、神経の反射などをチェックする検査を行います。これにより、どこに問題の原因が隠れているのかを客観的に評価します。

そして、実際の施術に入ります。神経筋整合法は、非常にソフトな刺激で神経と筋肉に働きかけ、体のバランスを整えていくのが特徴です。機械を使ったり、体を強く捻ったり、バキバキ・ボキボキと音を鳴らすような施術は行いません。多くの方が、施術中にウトウトしてしまうほど、リラックスして受けていただけます。