生理がくるたびに腰がズキズキ痛む…そんなお悩みを抱えていませんか？ 「温めても良くならない」「毎月の痛みがつらい」「薬に頼りたくない」など、生理痛による腰痛に悩む女性は少なくありません。
ひのくま整骨院では、独自の施術法「神経筋整復法」によって、生理痛に関連する腰の痛みを軽減するサポートを行っています。本記事では、生理痛による腰痛の原因や日常生活でできるケアについて詳しく解説します。
生理痛による腰痛の主な原因
1. 子宮の収縮による影響
生理中は子宮が収縮し、経血を排出しようとします。この収縮によって、骨盤周辺の筋肉や神経に影響が及び、腰に痛みを感じることがあります。特に、冷えやストレスで血流が悪くなると、筋肉が緊張し、痛みが強くなることがあります。
2. ホルモンバランスの変化
生理前後にはホルモンの分泌が変化し、血管の収縮や炎症が起こりやすくなります。これにより、腰や下腹部に違和感や痛みが生じることがあります。
3. 姿勢の乱れや骨盤の歪み
日頃の姿勢の悪さや骨盤の歪みがあると、生理の際に負担がかかりやすくなり、腰痛を引き起こすことがあります。
4. 自律神経の乱れ
ストレスや生活習慣の乱れにより自律神経が不安定になると、痛みの感じ方が敏感になります。リラックスできていない状態が続くと、生理痛も悪化しやすくなります。
日常生活でできる腰痛対策
1. 30分おきに姿勢を変える
長時間同じ姿勢で座っていると、骨盤周りの血流が悪くなり、痛みが出やすくなります。30分ごとに立ち上がって軽く歩くなど、こまめに動く習慣をつけましょう。
2. お腹と腰を温める
冷えは生理痛の大敵です。カイロや湯たんぽを使って、お腹や腰を温めると筋肉が緩み、血流が良くなります。
3. 深い呼吸でリラックス
腹式呼吸を意識すると、副交感神経が優位になり、体の緊張がほぐれます。ストレスを軽減し、痛みを和らげる効果が期待できます。
4. 適度に体を動かす
激しい運動は控えつつ、軽いストレッチや散歩を取り入れることで、筋肉の緊張を緩めることができます。
ひのくま整骨院の「神経筋整復法」でサポート
ひのくま整骨院では、生理痛による腰痛を軽減するために、「神経筋整復法」を用いた施術を行っています。
神経筋整復法とは？
神経と筋肉のバランスを整え、自然な状態へと導く施術法です。筋肉のこわばりや神経の働きを正常化することで、痛みの軽減を目指します。
施術の特徴
- 痛みの少ない施術：体に負担をかけず、優しい手技で整えていきます。
- 薬や電気治療に頼らない：自然な回復を促し、本来の動きを取り戻します。
- 予約制で安心：一人ひとりにしっかり時間をかけて施術を行います。
ひのくま整骨院の予約方法
当院は予約制となっております。待ち時間なく、リラックスした環境で施術を受けていただけます。
📍 所在地：埼玉県久喜市 📞 ご予約はお電話または公式サイトから
「毎月の生理痛がつらい…」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたに合ったケア方法をご提案いたします！
