1. 腰や肩に違和感を感じたらどうする？
寒い季節に腰や肩がなんとなく重い、痛いと感じたことはありませんか？そのまま放っておくと、痛みが悪化して日常生活に支障をきたす可能性もあります。違和感を感じたら、無理をせずに休むことと、セルフケアで軽く体を動かすことが大切です。腰痛の場合は仰向けで片膝を抱えて5秒間静止するストレッチを試してみてください。肩こりには、首を倒したり振り向いたりするストレッチや肩甲骨回しが効果的です。それでも痛みが続く場合は、早めに専門家に相談しましょう。
2. 「ひのくま整骨院」でできること
ひのくま整骨院では、体の力を活かした手技療法を中心に施術を行っています。特に「神経筋整復法」という方法で、神経と筋肉の接合部を整え、体の自然な動きを取り戻します。また、関節整復術や軸合わせの技術を活用して、連動する関節のバランスを整えます。当院では、低周波などの電器を使わず、繊細な体に優しい施術を心がけています。「痛みを根本から改善したい」という方にぜひご相談ください。
3. 寒い季節に腰痛や肩こりが悪化する理由
寒さが厳しい冬は、血行が悪くなり筋肉が緊張しやすくなります。これにより、腰痛や肩こりが悪化することが多いのです。また、寒さを避けるために体を動かさずにいると、さらに筋肉が硬くなり痛みが慢性化する原因になります。暖かい服装や適度な運動で、体を冷やさないようにすることが重要です。
4. 冬の腰痛・肩こりを予防する方法
冬の痛み対策としておすすめなのは、こまめに体を動かすことです。簡単なストレッチや散歩で血行を促進しましょう。また、腰痛予防には仰向けで片膝を抱えて5秒間静止するストレッチ、肩こりには首を左右に倒すストレッチが効果的です。適切な姿勢や食事、十分な水分補給も心がけてください。
5. まとめ：冬の腰痛・肩こりは早めに対処を！
寒い季節は、腰痛や肩こりが悪化しやすい時期です。放置すると症状が進行し、日常生活が困難になる可能性も。痛みを感じたら、セルフケアで様子を見るのもいいですが、早めに専門家に相談するのがおすすめです。「ひのくま整骨院」では、一人ひとりに合った丁寧な施術を提供しています。この冬、健康な体を保つためにもぜひお気軽にご相談ください。
