野球や日常生活で肩の痛みに悩んでいませんか？投球動作時や物を持ち上げた時、洗濯物を干す動作や頭を洗う時など、肩に痛みが出る場合、特に「野球肩（上腕二頭筋長頭腱炎）」の可能性があります。ひのくま整骨院では、肩の痛みを抱える方のサポートとして、神経や筋肉のバランスを整える「神経筋整復法（PNF）」を用いたケアを提供しています。
野球肩（上腕二頭筋長頭腱炎）とは？
野球肩とは、投球動作や腕を大きく動かす動作によって肩周りの筋肉や腱に負担がかかり、痛みを生じる状態です。特に、上腕二頭筋長頭腱（肩の前側を走る筋肉の一部）に過度な負荷がかかることで、痛みが生じやすくなります。
野球をしている方、特に成長期の野球少年や、長年にわたって野球を続けている社会人の方に多い悩みですが、肩をよく使う仕事をしている方も同じく発症しやすいです。例えば、長時間同じ動作を繰り返す流れ作業や、荷物の上げ下ろしが多い仕事では、肩に大きな負担がかかり、肩の痛みが生じることがあります。
ひのくま整骨院のサポート内容
ひのくま整骨院では、肩の不調に悩む方のために、「神経筋整復法（PNF）」を取り入れたケアを行っています。これは、筋肉と神経のバランスを調整することにより、肩の動きをよりスムーズにし、負担を軽減するアプローチです。一人ひとりの状態に合わせた施術を行うことで、痛みが出にくい肩の使い方をサポートしています。
また、肩の不調には「予防と対策」が大切です。ひのくま整骨院では、普段の生活の中で取り入れやすいストレッチや運動方法をお伝えし、肩への負担を軽くする方法もご提案しています。
日常生活でできる予防と対策
肩の痛みを防ぐために、日常的にできることもたくさんあります。例えば、洗濯物を干すときや頭を洗うとき、肩を無理に上げずに肘を少し曲げた状態で作業することで、肩の負担を軽減できます。また、仕事やスポーツで肩を多く使う方には、肩周りの筋肉を柔軟にするためのストレッチや、肩甲骨周りのエクササイズも効果的です。
野球選手にとっては、投球前後の準備運動やクールダウンが重要です。肩をよく使う前後には、肩だけでなく体全体を動かすストレッチや、適切なケアを行うことをおすすめします。肩の柔軟性が高まると、投球動作もスムーズになり、肩の負担が軽減されることが期待されます。
ひのくま整骨院でのケアをご検討ください
肩の痛みでお困りの方、日常生活で肩を無理なく使いたい方は、ぜひ一度ひのくま整骨院にご相談ください。私たちがサポートすることで、日常生活やスポーツがより快適に楽しめるようになるお手伝いをいたします。肩の痛みに悩まず、野球や仕事に全力で取り組める毎日をサポートします！
