水害にあわれた、私は何もできませんが頑張って下さい。
でも、頑張っておられているのは分かるんですが、こける言葉がないので？スミマセン。
m(_ _)m
ドロかきなどで腰を痛めやすいのでアドバイスでも、
と思いまして。
前かがみで仕事されていることでしょうから、
うつ伏せて上体反らしを5秒間3セットから5セット。
それから、膝の抱え込み。
5秒間5セット、片足ずつ、終わったら両足を抱えて。
これを繰り返しマメにしておくと予防できると思います。
ほんとうに力になってあげたいんですけど、私の力不足で申し訳ない。キレイ事でしかメッセージ残せなくって。
